お知らせ

２０１１年１月２０日掲載

●知って得する医療費のしくみ・・・④医療費の最強節約法！

　ご存知ですか？！医療費をだんぜん節約する方法は、なんといっても「健康づくり」です。
　運動、食事、節酒、禁煙の４つです。
最初のうちは続かなくても当然です。三日坊主を何度もくり返してください。
　ハードルはきっと越えられます！

大切なお金は医療費に使うよりも、
　もっと楽しいことに使いましょう！

「医療費」について、考えてみましょう！

●歩きましょう！
	できれば、毎日３０分以上、少し早歩き（ウォーキング）しましょう。肺の働きを良くし、血管を丈夫にし、ストレスも解消され、疲れにくいからだを作ることができます。　トップページのからの「ウォーキングシート」を使って、毎日の励みにしましょう！

●カロリーを意識しましょう！
内臓脂肪がたまっていく大きな原因は、使うエネルギーに比べて、摂るエネルギーが多いことにあります。食べすぎです。　学生時代は基礎代謝も活発で運動量も多いのですが、いつまでも同様の食品を摂っていては、余る一方です。　内臓脂肪＝医療費！と意識して、減らしましょう。

●絶対禁煙！
	メタボの人がタバコを吸うと、動脈硬化が促進され、心臓病や脳卒中など命にかかわる危険性が増すばかりです。　百害あって一利なし、さっそく禁煙にとりかかりましょう！禁煙外来（禁煙治療）は健康保険が適用されます。

●週休２日！休肝日
毎日多量に飲み続けると、肝臓に負担をかけることになり、肝炎や脂肪肝の原因になります。　飲酒が習慣化することでアルコール依存症につながる恐れもあります。お酒を飲まない休肝日を週に２日以上はつくって、暴飲にも気をつけましょう。

医療費の増加は深刻な問題です。みなさんには、
もっと医療費について知っていただきたい、考えていただきたいと思っています。
医療費の節約には、なんといっても現役世代からの健康づくりが大切です。

現在、インフルエンザ流行中！
すべての年齢層の方ご注意ください！！

ノロウイルスにもご用心を！！！

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