ウォーキングはただ歩くだけと思われがちですが、立派な有酸素運動です。だらだらではなく、汗ばむくらいを目安に歩いてみましょう。

ウォーキングの時間をほかに取れない人は、日常生活のなかで歩くチャンスを見つけてみては？　それには通勤が手軽です。自転車を徒歩に変える、ひと駅、バス停ひとつ前で降りて歩くなど、取り入れる方法はさまざまです。

近所のウォーキングでも、通勤時にひと駅前で降りて歩くときでも、いつもとルートを変えることで新たな出会いがあるかもしれません！

路地裏のカフェやレトロな雑貨屋、おしゃれなパティスリーなど、近所でも意外に知らない店があったり、心和む犬や猫がいたり、発見を楽しめます。

最近では、ファッション性と、ウォーキングをサポートする機能性を兼ね備えたウエアやシューズ、下着が販売されています。

せっかくなら、人に振り向かれるようなかっこいいウエアできめてみませんか。なぜなら、見られることを意識すると、背筋が伸びて姿勢がよくなるからです。

ヨガやピラティスは、「呼吸」や「体幹」を意識しながらふだん動かしていない部分も使うので、じわじわ鍛えられます。

冷えやすい人は、ストレッチでからだをほぐし、血行を促進しましょう。仕事中のちょっとしたすきま時間も有効に！

女性らしさやボディーラインを意識するベリーダンスやフラダンスなど、踊ってからだを動かすのはいかがでしょう？

腰を使う動きはおなか回りのエクササイズになります。音楽でもテンションは上がりますし、ちょっと露出の高い衣装を身にまとうと、励みになるかもしれません。

家庭用ゲーム機やゲームセンター、ボウリング場など、からだを動かすゲームも近頃人気です。

バランス感覚を養うものから本格的なエクササイズまで、ひとりでも誰かと一緒でも、楽しみながら取り組めます。雨の日にもできるのがいいですね。