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寒い日が続いていますが、体が冷えて仕方がないと感じていませんか。
単純に体を温めるだけでは、またすぐに冷えてしまいます。冷え性を根本から改善するためには、毎日の生活を見直すことが大切です。

体の冷えの原因は、血行不良にあります。
今日はストレッチで血の巡りを良くする方法を紹介します。

手足・末端部分のストレッチ

まずは、椅子に座ったままできる簡単なストレッチをご紹介します。

1. 椅子に腰かけ、両腕を前に伸ばす
2. 手を軽く握って大きく開く、「グーパー」の動作を10回繰り返す
3. 座ったまま両足を水平に上げる
4. 足の指で「グーパー」を10回繰り返す

もものマッサージ

温まりにくい脂肪が多いももは、とくに冷えやすい場所です。

1. 指全体を使って内ももの脂肪をつかみ、ももの内側から裏側に向かって揉む
2. この動作を膝上から脚の付け根まで行う
3. 両手のひらを使って、ももの前と後ろ・側面を膝から脚の付け根に向かって流すようにマッサージする