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猛暑に負けない！お出かけ前の注意点
暑い日が続いていますが、体調を崩していませんか。
まだまだ厳しい暑さが続くことが予想されていますが、せっかくの夏、お出かけもしたいですよね。
そこで今日は、猛暑でのお出かけの注意点についてご案内します。
まずは体調管理！睡眠をしっかりとろう
猛暑の日こそ、睡眠が大切です。睡眠不足は免疫力や体温調節機能の低下を招きます。睡眠の重要性と快眠のポイントについてはこちらをご確認ください。
- 参考リンク
気温が下がらない夜は、エアコンを使いましょう。切れたときに起きて睡眠の質が落ちないように、一晩中つけっぱなしがおすすめです。ただし、設定温度は27～28℃、風が直接当たらないようにしましょう。
万全の準備で夏のお出かけを楽しむ
夏のお出かけには事前準備が欠かせません。熱中症対策に水分・塩分の補給や冷却グッズなど、しっかり準備しましょう。紫外線対策も忘れずに。
屋内でも混み具合や内容によって暑さ対策が必要です。また、冷房が効きすぎていることもあるので、温度調節ができるカーディガンなどもあるといいですね。
もしも交通事故にあったら
長時間の運転や慣れない道は、交通事故のリスクも上がります。
お出かけの前に、交通事故にあってしまったときの対応について、確認しておきましょう。
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