【食生活で健康に】朝食を食べよう

当健康保険組合は、被保険者並びに被扶養者のみなさまの健康保持・増進の取り組みが会社を成長させる「投資」であるとの考えのもと、健康管理を経営的視点から考え実践する「健康経営」に取り組んでいます。

健康管理には、健康的な食生活が必要不可欠です。
そして、健康的な食生活には、1日3食をなるべく同じ間隔・同じ時間帯に摂ることが大切です。

そこで、今日は朝食の必要性についてご案内します。

今日、朝食を食べましたか？
人は生きているだけで筋肉を動かしています。活動を始める身体に、朝食を食べてエネルギーを満たすことは、とても大切です。

朝食を食べるメリット

朝食を食べた方がいいことはわかるけど朝はお腹が空かない、という方もいるのではないでしょうか。
では、どうしたら朝お腹が空くのでしょうか。

実は、夕食時間で解決できることがほとんどです。

前日の夕食時間が遅くなると、朝食の時間に空腹を感じることは難しくなります。夕食を早めに済ませ、
睡眠時間をしっかり確保しましょう。

夕食時間が遅くなってしまった場合は、食事内容を軽めにすることで、朝食時に空腹を感じられるようにしましょう。

さやえんどう

炒め物や和え物はもちろん、料理の彩りにも。カロテン、ビタミンCが豊富です。

さやえんどうとツナの炒め物

材料

・さやえんどう…100g
・ツナ缶…1/2
・酒…大さじ1
・オリーブオイル…大さじ1/2

（A）
-しょうゆ…大さじ1/2
-しょうが（絞り汁）…小さじ1
-こしょう…少々

つくり方

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