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GW明けの今が注意！生活リズムを整えて、5月病を予防しよう
仕事や学校に行く気がしない、気持ちが落ち込むといったことはありませんか？
GWが終わったこの時期、「5月病」の症状を訴える方が増えます。
実は、5月病は連休中の乱れた生活リズムが大きな要因の一つです。
つまり、生活リズムを整えることは、5月病の予防になります。
生活リズムを整えるといっても、すべてを理想通りにするのは大変です。
今日は、効果的な2つの方法をご案内します。
起きる時間を一定にして、「太陽の光」を浴びよう
太陽の光には、体内時計をリセットする働きがあります。
起きる時間を一定にして、起きたらまずカーテンを開けて太陽の光を取り入れましょう。
夜寝る時間が遅くなってしまった場合も、なるべくいつもの時間に起きましょう。
翌日の就寝時間を早くしたり、少しの時間お昼寝をするとよいでしょう。
食事の時間を一定にしよう
健康的な食生活には、1日3食をなるべく同じ間隔・同じ時間帯に摂ることが大切です。
比較的コントロールしやすい朝食の時間を一定にすることは、おすすめの方法です。
朝食の時間は、起きてから1時間以内にすると、体内時計が整いやすくなります。
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カウンセラーに話をきいてもらおう！
当組合では、あなたの悩みに耳を傾けてくれる専門の相談窓口をご用意しています。
プライバシーは厳守されますので、安心してご相談ください。
●電話による相談
10:00～22:00（月～土） ※日・祝、年末年始はお休みです。
●面接による相談
全国主要都市にあるカウンセリングルームで、面接による相談もできます。
10:00～20:00（月～土） ※日・祝、年末年始はお休みです。
電話番号など、くわしくはこちらをご確認ください。
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事業所ご担当者様へ
「ストレスチェック事業」をご利用ください。
当組合では、「ストレスチェック事業」を実施しております。
労働者のメンタルヘルスケアへの取組としてご自身による気づき、またフォローとしての支援としてぜひご利用ください。
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