新着情報

眠りの質を高める！ 睡眠リズム調整法

生活リズムの土台となるのは睡眠です。睡眠を整えることが、体調管理につながります。

夜更かしした翌日も、朝起きる時間は同じ時間にしましょう。
起床時間を一定にすることで脳と体が「この時間に目覚める」と認識し、睡眠リズムも自然に整いやすくなります。睡眠が足りない場合は、軽めのお昼寝を。

当組合が導入している健康ポータルサイトPep Upの新機能「Pep Up スリープ」では、睡眠に関する情報を確認してより良質な睡眠へ導きます。くわしくはこちらから。

参考リンク

• 心と体の健康維持のための睡眠、足りていますか？（お知らせ）

無理しない！かんたん栄養バランス術

栄養バランスの整った食事は、健康な体づくりの基本です。
とはいえ、1回の食事で完璧を目指す必要はありません。1日もしくは数日単位でバランスが取れていることを目指しましょう。

「週末に卵を茹でてゆで卵をストックしておく」「もずく、冷や奴、プチトマトなどの簡単小鉢を1品だけプラス」などの方法は、包丁を使わずにできます。
できるところから、少しずつ取り入れていけるといいですね。

10分でOK！ スキマ運動メニュー

長時間の運動が難しくても、「短い活動を積み重ねる」だけで免疫機能は維持できます。

おすすめは、「階段を使う」「立っているときのかかと上げ下げ」など、生活の延長でできる動きです。
疲れすぎない範囲でこまめに動く習慣をつけて、体調維持に役立てましょう。